{"id":7595,"date":"2020-06-28T22:05:16","date_gmt":"2020-06-29T03:05:16","guid":{"rendered":"https:\/\/balanceproducts.com.ec\/site\/mejoraturendimiento-2\/"},"modified":"2023-01-23T16:48:51","modified_gmt":"2023-01-23T21:48:51","slug":"mejoraturendimiento-2","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/balanceproducts.com.ec\/site\/mejoraturendimiento-2\/","title":{"rendered":"Mejora tu Rendimiento"},"content":{"rendered":"

\n\n \"\" <\/div>\n
<\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/p>\n

1.-Flexiones tradicionales<\/span><\/h3>\n

Realice flexiones tradicionales durante 30 segundos, manteniendo los brazos alejados de los hombros y baje hasta formar un \u00e1ngulo de 90\u00ba con los codos. Durante este ejercicio es muy importante mantener el abdomen contra\u00eddo para que la espalda quede bien alineada, evitando lesiones.\u00a0<\/span><\/p>\n

Si el ejercicio es muy dif\u00edcil al inicio, pruebe realizar flexiones con las rodillas apoyadas en el piso, esto ayuda a disminuir el peso sobre los pectorales y los brazos, siendo m\u00e1s f\u00e1cil realizar las flexiones. Vea\u00a0c\u00f3mo realizar sentadillas correctamente<\/a>.<\/span><\/p>\n

2. Flexiones est\u00e1ticas o plancha<\/span><\/h3>\n

Repita el ejercicio anterior, pero esta vez baje y mantenga la posici\u00f3n con el \u00e1ngulo del codo a 90\u00ba durante 30 segundos. Nuevamente, si el ejercicio es muy dif\u00edcil, puede realizarlo colocando las rodillas en el piso para disminuir el peso.\u00a0<\/span><\/p>\n

Vuelva a realizar una serie\u00a0m\u00e1s de flexiones tradicionales y otra de flexi\u00f3n est\u00e1tica y, a continuaci\u00f3n, realice\u00a0los ejercicios de gl\u00fateo.\u00a0<\/span><\/p>\n

\n<\/div><\/div><\/div>

<\/div><\/div><\/div>
<\/div>\n
\n\n\t
Rutina para pectorales y brazos<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>
<\/p>\n
\n

Esta\u00a0rutina de flexiones<\/strong>\u00a0en casa los ayudar\u00e1 a estimular el\u00a0crecimiento muscular de pectorales y brazos<\/strong><\/span><\/p>\n

Este entrenamiento, se centra una mec\u00e1nica de entrenamiento bastante sencilla que podemos poner en marcha sin necesidad de contar con ning\u00fan tipo de material.\u00a0Es perfecta<\/strong>\u00a0para aquellas personas que\u00a0no quieran gastar dinero<\/strong>\u00a0y no dispongan de mucho\u00a0tiempo para entrenar.<\/strong><\/span><\/p>\n<\/div>\n

\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>

<\/div>
<\/div>
<\/div>\n
\n\t
\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>
<\/div>\n
\n\n\t
Rutina para aumentar gl\u00fateos<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>
<\/p>\n
\n

Lunes:<\/strong>\u00a0 3 series de 10 sentadillas\u00a0<\/span><\/p>\n

Mi\u00e9rcoles:<\/strong>\u00a06 series de 7 sentadillas<\/span><\/p>\n

Viernes:<\/strong>\u00a05 series de 6 sentadillas\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>\n

\n<\/div><\/div><\/div>

<\/div><\/div><\/div>
\n\n \"\" <\/div>\n
<\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/p>\n

Esta\u00a0rutina de sentadillas<\/strong>\u00a0en casa los ayudar\u00e1 a estimular el\u00a0crecimiento muscular en los gl\u00fateos.<\/strong><\/span><\/p>\n

Este entrenamiento, se centra una mec\u00e1nica de entrenamiento bastante sencilla que podemos poner en marcha sin necesidad de contar con ning\u00fan tipo de material.\u00a0Es perfecta<\/strong>\u00a0para aquellas personas que\u00a0no quieran gastar dinero<\/strong>\u00a0y no dispongan de mucho\u00a0tiempo para entrenar<\/strong><\/span><\/p>\n

\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>

<\/div>
<\/div>
<\/div>\n
\n\t\n\t\tVolver atr\u00e1s<\/span>\t<\/a>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>
<\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>
\n\n \"\" <\/div>\n<\/div><\/div>
<\/p>\n

Nosotros<\/a><\/span><\/p>\n

Materias Primas<\/span><\/a><\/p>\n

Tienda Electr\u00f3nica<\/span><\/a><\/p>\n

Productos<\/span><\/p>\n

Programas<\/span><\/a><\/p>\n

Contacto<\/span><\/a><\/p>\n

\n<\/div><\/div><\/div>

<\/p>\n

Contactos<\/span><\/strong><\/p>\n

Direcci\u00f3n:
<\/b><\/span>Av. Ponce <\/span>Enriquez<\/span> OE1-309 y Pasaje Marcial<\/span><\/p>\n

Tel\u00e9fono:
<\/strong>02 2343 500

<\/strong>Correo electr\u00f3nico:<\/strong>
contacto@balanceproducts.com.ec<\/span><\/p>\n

\n<\/div><\/div><\/div>