¿Cómo asegurarte de no perder tu ganancia muscular después de hacer ejercicio?
Algo primordial para agregar en nuestra rutina diaria, o al menos 3 a 4 veces por semana, es hacer ejercicio. El ejercicio acompañado de una dieta saludable nos ayuda a mejorar nuestro estilo de vida y evitar enfermedades a lo largo de los años. A pesar de que todos tenemos cuerpos diferentes existen grandes factores por los que las personas buscan perder peso, ganar peso, generar más masa muscular , entre otros.
Si la persona que se está ejercitando busca crecer en masa muscular se recomienda el consumo de proteína que se puede consumir antes o después del ejercicio. La proteína estimula el aumento neto de proteínas en los músculos y facilita el entrenamiento por períodos de tiempo más largos.
Dependiendo del tipo de proteína, en su mayoría se recomienda consumirla unos 20 minutos después del entrenamiento ya que en este momento el cuerpo asimila las proteínas de mejor manera. Entre los beneficios que tiene tomar proteína después de realizar actividad física está reparar los músculos, generar más fuerza y resistencia según el tipo de actividad que estamos realizando. Ayuda también a mejorar la densidad ósea y crear nuevos tejidos.
Después de consumir proteína de manera habitual y con el ejercicio los músculos se adaptan, lo que permite mejorar el avance y el rendimiento.
Maximum Protein de Balance Products es una bebida de proteína aislada del suero de leche. Los beneficios de este tipo de proteína es que el cuerpo la absorbe rápidamente y son excelentes para el incremento de la masa muscular. Al contener 20 gramos de WPI (Whey Protein Isolate) y 4 gramos de BCAAs (Branched – Chain Amino Acids) aporta con todos los beneficios mencionados para la salud como aumentar la energía y prevenir enfermedades ligadas al sistema óseo y muscular. Adeás es ideal para evitar la sarcopenia “pérdida de masa muscular".
Maximum Protein viene en dos sabores “Frutos Rojos” y “Frutos Tropicales” y puedes encontrarlo en Farmacias Medicity, Farmacias Económicas, Farmacias San Gregorio, Farmacias Mia, Supermaxi y Megamaxi.
Tener un estilo de vida saludable y ejercitarse no siempre es fácil, especialmente por el tiempo o recursos para acudir a un gimnasio y tener un entrenador personal. Siempre podemos buscar alternativas como ejercitarnos en casa o al aire libre.
Con el avance de los años existen muchas opciones de entrenamiento en línea desde casa , pero aquí te recomendamos siempre seguir las instrucciones de personas que estén capacitadas en el tema y también tomar en cuenta la biomecánica.
La biomecánica es el análisis del movimiento del cuerpo humano , al tomar en cuenta la biomecánica al hacer ejercicio podemos evitar lesiones y mejorar las técnicas de movimiento a partir de estos conocimientos. Así tomamos conciencia de la fuerza, el equilibrio y la manera de movernos. Es muy importante aplicar la biomecánica dentro del movimiento del ejercicio para obtener simetría y buenos resultados.
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